Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

08:24 22/02/2018

Theo thống kê, số lượng người béo phì tại Việt Nam đang ở mức báo động. Người béo phì thường bị các bệnh như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Đã có rất nhiều người tìm cho mình những phương pháp, những món ăn giúp giảm cân nhưng không có sự thay đổi thì e rằng phương pháp và thực đơn của bạn chưa hiệu quả. Nếu bạn đang có dấu hiệu tăng cân thì hãy lên cho mình thực đơn giảm cân trong 7 ngày thực sự hiệu quả và an toàn như dưới đây.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày có thực sự hiệu quả?

Giảm cân không phải 1 đến 2 ngày là có hiệu quả, tuy nhiên bạn vẫn phải bỏ túi cho mình những phương pháp tập đơn giản như chạy bộ hoặc tập thể dục cùng với những món ăn trong ngày thật hợp lí và khoa học nhé.

Việc lên thực đơn hề khó như bạn nghĩ, và đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày của phụ nữ Nhật.

Thứ hai:

  • Sáng: 1 cặp sandwich + 1 quả trứng luộc
  • Trưa: Salad bắp cải + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép cam
  • Tối: 150g cá hồi nướng + salad rau trộn bắp.

Thứ ba:

  • Sáng: 1 trái táo + 1 ly nước ép trái cây + 1 lát bánh mì
  • Trưa: 200g ức gà + 1 dĩa rau luộc + cà chua bi trộn dầu oliu
  • Tối: 200g thịt bò + 1 salad bắp cải tím

Thứ tư:

  • Sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 cặp sandwich
  • Trưa: 1 trái chuối + salad cà rốt, bắp (hoặc bắp cải)
  • Tối: 2 lát mỏng cá nướng + 1 lý nước táo ép

Thứ năm:

  • Sáng: 1 đĩa rau trộn cá hồi nướng nhỏ + 1 ly táo ép
  • Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối + ½ cặp sandwich
  • Tối: 200g thịt không mỡ + salad bắp cải

Thứ sáu:

  • Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh nướng
  • Trưa: 1 ly bưởi ép + 200g thịt bò + salad rau trộn
  • Tối: 1 trái táo + 1 dĩa rau cải luộc

Thứ bảy:

  • Sáng: 1 quả chuối: + 1 cặp sandwich
  • Trưa: 200g thịt + salad rau xanh
  • Tối: 200g thịt (khác buổi trưa) + 1 trái táo

Chủ nhật:

  • Sáng: 1 ly sữa không đường + 1 lát bánh mì đen
  • Trưa: 1 trái chuối + salad bắp cải trộn bắp
  • Tối: 200g thịt bò + 1 đĩa rau cải luộc

Trong 7 ngày bạn thực hiện theo thực đơn này, nếu có cảm giác thèm ăn thì hãy uống 1 cốc nước lọc hoặc 1 ly nước ép rau củ nhé.

Làm sao để thực đơn giảm cân trong 7 ngày thực sự hiệu quả?

Việc bạn tham gia các buổi tập gym, yoga để giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả nếu như bạn không lên cho mình thực đơn trong ngày, trong tuần một cách khoa học và hợp lí đâu nhé.

Nếu bạn cần sự hiệu quả tuyệt đối trong suốt 7 ngày thực đơn thì bạn có thể kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet từ Nhật Bản, với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên và được các nhà khoa học Nhật Bản nghiên cứu một cách kĩ lưỡng và chọn lọc. Fuji Diet- sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách hiệu quả đến bất ngờ, hãy để Fuji Diet đồng hành cùng với bạn trong suốt hành trình giảm cân của bạn nhé.

Việc bạn tham gia các buổi tập gym, yoga để giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả nếu như bạn không lên cho mình thực đơn trong ngày, trong tuần một cách khoa học và hợp lí.