Giảm cân bằng gạo lứt theo cách giảm cân Nhật Bản

07:42 09/04/2018

Từ lâu, gạo lứt được sử dụng thay cho các loại gạo thông thường trong bữa ăn nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Ăn gạo lứt tốt cho sức khỏe và đặc biệt hơn, rất hiệu quả cho người cần giảm cân.

Bài viết sẽ tổng hợp một số cách giảm cân bằng gạo lứt cần thiết để đạt hiệu quả nhanh chóng mà không phải trải qua quá trình kiêng cử khó khăn.

Vì sao nên chọn ăn gạo lứt khi muốn giảm cân?

Bạn có biết rằng axit anpha lipoic có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Mà loại axit này lại chứa rất nhiều trong gạo lứt. Hơn nữa, gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần gạo thường, có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, mang lại cho bụng cảm giác dễ chịu, lại lâu đói, hạn chế sự thèm ăn khi chưa tới bữa. Nhờ đó, gạo lứt là sự lựa chọn tối ưu cho những người cần giảm cân.

Giảm cân hiệu quả với thực đơn từ gạo lứt

Một số cách sử dụng gạo lứt cho quá trình giảm cân

Cách giảm cân bằng gạo lứt khá đa dạng, tùy theo sở thích và thời gian mà chọn cách chế biến phù hợp.

Gạo lứt rang nấu cơm: phơi khô gạo lứt, đem rang và bỏ vào hủ đậy kỹ để tránh không khí làm mất độ giòn của gạo. Mỗi bữa ăn, lấy gạo lứt đã rang đi rửa sạch, nấu thành cơm và ăn với các món mặn, bổ sung thêm rau củ để bữa ăn thêm dưỡng chất.  

Sữa gạo lứt: hầm gạo lứt cho nhừ, để nguội, chắt bỏ nước. Dùng máy xay nhuyễn gạo lứt, thêm mật ong và trộn đều cho vào hủ để bảo quản. Vào mỗi buổi sáng, lấy hỗn hợp này hòa với sữa tươi không đường, bạn sẽ được một ly sữa gạo lứt thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày mới làm việc và học tập mà không lo tăng cân.

Cháo gạo lứt kết hợp rau củ: bữa sáng của bạn sẽ thêm hấp dẫn với món cháo gạo lứt, hầm với ức gà và cà rốt, củ dền hay đậu đỏ. Chất đạm trong món cháo sẽ mang lại cho bạn năng lượng cùng với chất xơ từ rau củ và gạo lứt, bạn sẽ không cảm thấy đói giữa giờ nữa. Duy trì cách làm này thường xuyên, bạn sẽ không thấy buồn chán với việc ăn gạo lứt mỗi ngày mà hiệu quả giảm cân lại rõ rệt.

Trà gạo lứt: rang gạo lứt cho đến khi các hạt gạo nổ bung, chuyển sang màu đậm hơn, có mùi thơm thì tắt bếp. Gạo lứt khi rang không cần rửa, vì vậy, nên chọn hạt gạo ngon, chắc. Để gạo nguội khoảng 20 phút thì cho nước và gạo vào ấm đun nhỏ lửa đến khi sôi, cho thêm một ít muối, tiếp tục đun đến khi hạt gạo chín mềm. Để nguội và lọc lấy nước cất vào lọ thủy tinh dùng mỗi ngày.

Hy vọng với những chia sẻ về cách giảm cân bằng gạo lứt trên đây, bạn sẽ đạt được kết quả như mong đợi.

Giảm cân cùng với thuốc hỗ trợ giảm cân Fuji Diet

Để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần phối hợp với tập thể dục thường xuyên và dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Trong đó, lựa chọn thuốc hỗ trợ giảm cân Fuji Diet là cần thiết.

Với mong muốn mang lại những điều tự nhiên, an toàn nhất cho khách hàng, sản phẩm đến từ Nhật Bản này được điều chế hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên. Từ đó, bạn có thể yên tâm về sức khỏe khi sử dụng Fuji Diet kết hợp với ăn nhiều rau, củ quả và gạo lứt hằng ngày.

Trên đây là 1 trong những cách giảm cân Nhật Bản mà chị em eva rất thích sử dụng và tìm kiếm nhiều nhất. Bạn có thể truy cập vào trang fujidiet.com để biết thêm tin tức giảm cân, làm đẹp