Phương pháp giảm đau thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc

07:41 05/01/2018

Dù có rất nhiều thuốc loại thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cột sống nhưng cách điều trị tốt nhất vẫn là kết hợp với chế độ ăn uống, thể dục cùng lối sông lành mạnh.

Đĩa đệm và cột sống vừa phát triển vừa thoái hóa theo thời gian. Tùy theo lứa tuổi mà sự phát triển hay sự thoái hóa diễn ra nhiều hơn. Tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa diễn ra càng nhiều và nguy cơ gây ra thoát vị đĩa đệm càng cao.

Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp giảm đau thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất dưới đây.

Chườm nóng, lạnh

Tắm nước nóng, chườm nóng, chườm lạnh là cách hay để giảm đau. Chườm lạnh khi đau cấp trong 3 ngày rồi chuyển sang chườm nóng. Nếu cơn đau nhẹ thì có thể chườm nóng ngay từ đầu

Tư thế quan hệ

Trong quan hệ tình dục nếu cứ gận nhau là bị đau lưng, bạn nên nghiên cứu để thay đổi tư thế. Tư thế nằm dưới là một trong những cách ít bị đau lưng hơn

Thư giãn

Làm việc gia tăng gánh nặng hơn các cơ, vì vậy hãy thư giãn khi có thể, nghiên cứu chỉ ra rằng những người lạc quan, tình thần tốt, khả năng hồi phục sức khỏe cũng nhanh hơn

Nâng đồ vật đúng cách

Nâng vật bằng phương pháp quỳ 1 gối: Bắt đầu với 1 quỳ trên sàn, dùng tay nâng vật lên giữa đùi, sau đó dùng chân đẩy người đứng thẳng, trong cả quá trình không nên cong lưng

Liệu pháp dưới nước

Vận động dưới nước làm giảm các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm. Nổi trong nước ấm làm giãn các cơ bắp và tăng tuần hoàn máu

Tập xà

Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ cột sống giảm đau do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm tăng tầm vận động, khôi phục lại hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống

Tập luyện hàng ngày

Sai tư thế, căng thẳng và thừa cân khiến đĩa đệm bị thoái hóa nhanh chóng. Tập luyện hàng ngày qua các hình thức như bơi, yoga sẽ hạn chế hậu quả do các yếu tố bất lợi gây ra

bai-tap-thoat-vi-dia-dem-co

Châm cứu

Châm cứu kích thích các dây thần kinh cũng như cải thiện tình trạng tê bì, Một trong những nghiêm cứu gần đây cho thấy những người được châm cứu cảm thấy cải thiện hơn 15% so với những người đang dùng thuốc

Ăn uống

Thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng do ăn uống thiếu khoa học. Người bệnh  cỏ thể dùng các loại thực phẩm giảm viêm, giảm đau nhức như dứa, thịt bò, tỏi, gừng, trà xanh và cá

Ngủ

Nếu bạn nằm ngửa, đặt 1 gối nhỏ dưới thắt lưng và đầu gối. Nếu bạn nằm nghiêng đưa đầu gối lên một chút về phía ngực và kẹp gối giữa hai chân

Nếu như bạn đang lo lắng về tình trạng bệnh của mình, chưa tìm được phương pháp giảm đau, điều trị hiệu quả. Hãy dành vài phút truy cập vào trang tricottan.com để được tư vấn, tìm hiểu nhiều thông tin hữu ích về bệnh

Chúc bạn mau chóng khỏi bệnh!